piersi z kurczaka w

[...] posilek i woda nic wiecej do szczescie nie 3ba. Bardzo sie uparles na suplementy. Moze napisz nam jakich efektow oczekujesz po suplementach. Dam Ci kilka podpowiedzi. Witaminy = pomidor, ogorek, banan itp Bialko w proszku = piers z kurczaka, karkowka itp... naprawde nie jestes w ciagu dnia zjesc piersi z pomidorem, ze musisz kupic suplementy?

[...] Trening robię później z Parysem i jakąś nagrywke zrobimy. Dieta dzisiaj tak: 1. 2 jajka, 8 białek, 15g Izolat, 170g ananasa 2. 300g dorsza, 5g oleju lnianego 3. 300g piersi z kurczaka, 5g oleju lnianego I później już z weglami do treningu i po bo późno będziemy trenować więc wolę pojesc na wieczór. A mam ich 300g do zjedzenia więc będzie [...]

[...] , która może nie do końca na zdjęciu wygląda ale jest zaj**ista i szybka do roboty, dzisiaj wleciały 2 takie porcje co dało łącznie 120g ryżu (po 60g na posiłek) , 450g piersi z kurczaka (225g na posilek) , reszta to passata, puszka pomidorów krojonych i przyprawy /SFD/Images/2016/7/29/f1753267153d45938b3ceb1ef28098c2.jpg Jutro barki+łapy, w [...]

Zmieniłem plan dodałem więcej do śniadania przypadkowo dodałem za dużo masła(mniej go będzie), więcej gotowanej piersi z kurczaka do sałatki, cukier też będzie wykreślony /SFD/2016/7/29/91c86cdcadc64d989b8cf99484fe9961.jpg Zmieniony przez - Neketer w dniu 2016-07-29 16:38:46

[...] dużo nabiału, zostaw jedna porcję. Jak chcesz podbić kcal, a nie możesz przejeść zalecanej ilości, to musisz wybierac produkty bardziej kaloryczne - i zamiast tej gotowanej piersi z kurczaka - suchej i zapychającej, daj chociaz udko, łatwiej zjeść, a kcal w górę.Do tego posiłku albo bardziej tłuste mięso, albo dodaj tłuszczy, bo jest [...]

Białka wychodzi niecałe 2,4g / kg ciała to na redukcji chyba spoko by ochronić mięśnie przed spadkiem. Z tego co widzę te wartości z piersi kurczaka są nie takie jak ja przyjmuje ponieważ tam jest ugotowana pierś, a ja liczę surową (zmiana wagi przy zachowaniu wartości odżywczych podnosi stosunek). A co sądzicie, który z burnerów jest lepszy [...]

[...] czyli do 4 i 5 posiłku mogę spokojnie je dołączyć? Bo wg diety wygląda to tak cyt. " 4. 100 g tuńczyka w wodzie / pstrąga wędzonego / dorsza wędzonego / filetu z mintaja / piersi z kurczaka / 200 g serka wiejskiego / 30 g odżywki typu WPC + 10 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego/oleju z pestek winogron + warzywa / surówka / sałatka / sok [...]

[...] pokrzywa, 1x herbata zielona Warzywa niewliczone: - Suple: probiotyk Grzeszki: brak Samopoczucie: brzuch lepiej. Trening C – Barki + nogi tył Rozgrzewka: mobilizacja odcinka piersiowego i łopatek, mój standardowy zestaw na nogi + przysiad z cc 1. Wyciskanie sztangielek siedząc na ławeczce pionowej 12/10/8/16/max/max 4kg/6kg/10x8kg/5kg/4kg/18x3kg [...]

[...] 100g banana, 15g WPC, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 2. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa 3. 200g piersi z indyka, 5g oliwy z oliwek, 50g makaronu, warzywa 4. 1 jajko, 40g mixu mąki ryżowej/kukurydzianej, [...]

[...] siedząc 4xmax Padłem. 2. Dieta 1. Naleśnik cynamonowy z białek + sos karmelowy + tosty z krakowską suchą z fileta + ser Hohland 2. Monster + Quest 3. 2x Hamburger z mięsem z piersi kurczaka, serem, cebulą, majonezem i keczupem 4. Jogurt grecki + owoce + wafle ryżowe z dżemem + baton /SFD/2016/7/28/47dc3978c83342d08c44833e9c92d80c.jpg [...]

[...] pewnie będę robił HCLF, a w dnt LCHF. Jeszcze muszę się nad tym zastanowić. Szkoda, bo na LC fajnie się funkcjonuje w ciągu dnia. Koryto: 100g baton Booster Treca 250g piersi z kurczaka 100g ryżu 100g sosu słodko-kwaśnego 240g bułki ciabatty 200g serka wiejskiego 390g bananów 10g oleju kokosowego 1 omlet z masą krówkową (100g mąki żytniej, [...]

[...] na siłach więc przerzucam na jutro. DIETA 1. 6 jajek +20 g boczku 2. 45 g be fit protein + 100g płątków muesli + 30g masło orzechowe + owoce 3.100g kaszy bulgur + 200 g piersi z kurczaka = 10 ml oleju z pestek winogron 4.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 5.200g mielonego z łopatki + warzywa + mieszanka nasion 7. 150g [...]

[...] po ugotowaniu wraz z warzywami to dość obszerne danie. Ciężko będę miał je zmieścić. A wrzucając do tego mięsko, może być cholernie ciężko. Dodałem 100g smażonego filetu z piersi kurczaka bez panierki. Tak to teraz wygląda: Dodano: 3 464,7 kcal 178,3 g B 450,2 g W 105,6 g T Pozostało: 35,3 kcal -3,3 g B 74,8 g W -27,6 g T [...]

[...] białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z oliwek.

+2 290 kcal b: 263 g/ ww: 260 g/ tł: 22 g + Mięso z piersi kurczaka bez skóry + Twaróg półtłusty + Ryż biały + Banan + Miód pszczeli Tak to dzisiaj wygląda i takie założenie byłoby mniej więcej, nisko tłuszcze. Niepoliczone warzywa, owoce, tran. To tych węgli i zdrowych tłuszczy troszkę wleci jeszcze. Jakby leciały leki, to pewnie więcej [...]

Mięso z piersi kurczaka zamień na jakieś barzdiej tłuste -udka chociażby, czy karkówkę, będzie mniej białka i nie będziesz musiał dolewać oliwy w takich ilościach. W tym sniadaniu, tosą całe jajka rozbite na białka i żółtka? Dawaj całe jajka, żółtka są cenne.Jeśli 3400 to bilans zero, to na masie ttrzeba do tego dodać jakieś 300 kcal. Ale zastanów [...]

[...] węglami. Szybkie zakupy w Lidlu i zanim wróciłem do domu, oszamałem 200g żelków. Ch.. ciekawe co będzie jutro, a tym bardziej w środę na kolejnym treningu. Koryto: 250g piersi z kurczaka 100g ryżu naturalnego 480g bułek ciabatta 200g miśków 150g dżemu 200g lodów 100g twarogu śmietankowego 200ml mleka + olej MCT, miód, sosy 4000 kcal B 150/ W [...]

[...] to samo): Pierwsze sniadanie: platki owsiane gorskie z mlekiem Drugie sniadanie: serek wiejski ze zmiksowanymi owocami Obiad : kanapka(ciemne pieczywo, bez masła) , filet z piersi kurczaka, kefir z owocami ( teraz zamienilem kefir na jogurt naturalny) Wieczor: Obiad, który mama wcześniej robiła, zdrowy, ponieważ moja mama jest "fit" i stara się [...]

[...] Już poleciałem dość mocno, czasem jakiś dropset i końcowe serie do załamania. Tego mi brakowało! Na koniec kontrolnie tabata. Miska i suplementacja 7 białek jaj, 110g piersi, 5g smalcu, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 7Nutrition BOMB [...]

A jednak zamiast na mule to skusilam sie na kurczaka sous vide z zielona fasolka i ryzem. Gwiazda byl sos. Delikatny sos mleczny chyba nietlusty. POLECAM Restauracja Kawior w Gdyni 180g piersi, ok 60 g ryzu basmati, fadolka /SFD/2016/7/24/78eb5bacd5754b80961b1ef8d7896c85.jpg